Les inhoud Qi Gong, wat kan je verwachten?

basisoefeningen voor het hele lichaam -Shibafa-: de wekelijkse cursus

De les heeft een rustige opbouw met 'warming up' en meditatie (staan als een boom). We volgen een serie oefeningen voor het hele lichaam. In deze lessen komen wat voorbeelden uit Taiji aan bod. Je zal -over het algemeen- na 20 minuten een prettig effect gaan voelen en na de les voel je je beter ontspannen, helder en sterk.

In elke les subtiele eenvoudige bewegingen en wat complexere, voor de opening van meridiaankanalen en doorstroming. We werken vanuit het centrum  (bewustzijn bij de onderste dantian), zodat je  kan blijven ontspannen en een soepel geheel blijft. Een natuurlijke ademhaling en oefeningen voor adem zijn onderdeel. Het voelen van de zwaartekracht en het houden van verbinding met de aarde is essentieel.

Ik geef assistentie bij de oefeningen zodat iedereen, beginners en gevorderden, een passende aanwijzing krijgt. De groep bepaalt mee waar we aan toe komen en waar ik het accent leg. In de les houden we een korte pauze.

video basis Qi Gong, ter ondersteuning

In de wekelijkse cursus houd ik me grotendeels aan de structuur van een serie oefeningen die je kan terugzien in een video. Deze is nog steeds verkrijgbaar als DVD bij mijn leraar  http://taijicentre.nl/index.php/nl/  NB Oefen geen Qi Gong alleen van een video. De directe hulp en het voorbeeld van een leraar is heel belangrijk en ook veel leuker, van de gezamenlijke beoefening in de groep krijg je goede energie mee. Qi Gong doe je zelf regelmatig als je echt ervan wilt profiteren, slechts 30 minuten per dag is al een heel goede basis.

Qi Gong voor gezondheid 

Qi Gong heeft eenvoudige korte oefeningen maar ook pittige en zeer verdiepende vormen. Het is primair ontwikkeld voor ontspanning, mentale en fysieke gezondheid en het onderhouden en aanvullen van je Qi / Chi (levenskracht) ; eeuwenoud! Het is een bewegende meditatie en geeft inzicht in de balans en principes van je energie.

Qi Gong is onderdeel van de Chinese traditionele natuurgeneeskunde (zoals acupunctuur, kruidentherapie) en komt uit een Taoïstische filosofie. In heel Azië wordt het beoefend op allerlei manieren en het heeft zich in het verleden ook vermengd met Boeddhistische en Indiase yogi praktijken.

basis voor Taiji / Tai Chi  

Het is verstandig eerst Qi Gong te doen als je geïnteresseerd bent in Taiji. Je beweegt in Taiji zoals in Qi Gong en je gebruikt ook de houdingen en basisoefeningen, het is een wisselwerking. Ik heb dit zelf zo geleerd en snap heel goed dat dit destijds door mijn leraar werd aanbevolen. Voor velen lijkt Taiji spannender omdat het zich voordoet als langzame dans en 'doorbeweegt', dat lijkt heel leuk, maar het is beslist wat moeilijker te leren. 

Voor gevorderden blijft het altijd goed Qi Gong te verdiepen en te herhalen om zich daarnaast verder te ontwikkelen in Taiji of andere Martial Arts.

Mocht je interesse hebben in meer gevorderde qi gong, of in taiji: laat het weten, zie ook de pagina 'vormen'.