Les inhoud Qi Gong, wat kan je verwachten?

basisoefeningen voor het hele lichaam -Shibafa-: de wekelijkse cursus

De les heeft een rustige opbouw met 'warming up' en meditatie (staan als een boom). We volgen een serie oefeningen voor het hele lichaam. In iedere les komt een overgang naar Taiji aan bod met cirkelende verplaatsingen. Je zal -over het algemeen- na 20 minuten een prettig effect gaan voelen en na de les voel je je beter ontspannen, helder en sterk.

In elke les subtiele eenvoudige bewegingen en wat complexere, voor de opening van meridiaankanalen en doorstroming. We werken traditioneel vanuit het centrum, zodat je  kan blijven ontspannen en een soepel geheel kan zijn. Natuurlijke ademhaling en oefeningen voor adem zijn onderdeel. Het voelen van de zwaartekracht en het houden van verbinding met de aarde is essentieel.

Ik geef assistentie bij de oefeningen zodat iedereen, beginners en gevorderden, een passende aanwijzing krijgt. De groep bepaalt mee waar we aan toe komen en waar ik het accent leg. In de les houden we een korte pauze.

Qi Gong voor gezondheid 

Qi Gong  is primair ontwikkeld voor ontspanning, mentale en fysieke gezondheid en het onderhouden en aanvullen van je Qi / Chi (levenskracht) ; eeuwenoud! Het is een bewegende meditatie en geeft inzicht in de balans en principes van je energie, ook zeer bruikbaar in het dagelijks leven.

Qi Gong is onderdeel van de Chinese traditionele natuurgeneeskunde (zoals acupunctuur, kruidentherapie) en een Taoïstische filosofie. In heel Azië wordt het beoefend op allerlei manieren en het heeft zich in het verleden ook vermengd met Boeddhistische en Indiase yogi praktijken.

basis voor Taiji / Tai Chi  

Qi Gong is heel veel ouder dan Taiji en ook de basis voor Taiji en de martiale vechtkunsten. Het is verstandig eerst Qi Gong te doen als je geïnteresseerd bent in Taiji. Je beweegt in Taiji zoals in Qi Gong en je gebruikt ook de houdingen en basisoefeningen, het is een wisselwerking. Voor velen lijkt Taiji spannender omdat het zich voordoet als langzame dans. Dat lijkt heel leuk, maar is beslist wat moeilijker te leren.  Voor gevorderden is het heel goed om je in Qi Gong te blijven verdiepen, ook wanneer je al complexere vormen beoefent in Taiji of andere Martial Arts. In de praktijk is de dagelijkse beoefening een eindeloos subtiel proces dat veel te bieden heeft.

Mocht je interesse hebben in meer gevorderde qi gong, of in taiji: laat het weten, zie ook de pagina 'vormen'.