Algemeen: Vragen / aanmelden/ betaling, zie pagina contact

start nieuwe cursus maandag 3 maart 2025 info zie hieronder

workshops: vrijdagmiddag 25 april en 9 mei 2025

Lokatie: Muzehof centrum voor de Kunsten, Coehoornsingel 1, Zutphen

ZOMER PARKLESSEN  vanaf 2e week juli / aug  2025,  info volgt

privéles  in overleg
Lesaanbod naar persoonlijke keuze / afgestemd op je mogelijkheden, kan ook per twee.  Kosten in overleg, tussen 35 en 45 euro per les. Stuur een mail voor nader overleg, met je telefoonnr.

Gastdocent  /  workshops op aanvraag

Qi Gong / Taiji is een mooie aanvulling bij scholing en/of thematische bijeenkomsten op het gebied van  dans/cultuur/kunst/ sport /gezondheid/ fysiotherapie/ massage/ shiatsu; Oosterse filosofie etc. Heb je een idee? Laat het weten. 

wekelijks maandag  10 – 11.30  vanaf 3 maart 2025

Geen les op 21 april, 28 april, 5 mei

Totaal 10 lessen á 15,- = 150,- Betaling vooraf, bankgegevens zie pagina contact.

NB Wie kan en wil betalen: 200,- of een andere vrijwillige bijdrage.

Proefles 10,- (wel aanmelden)

Geen losse lessen meedoen. Geen geld retour.  Het mag in 2 keer worden overgemaakt evt. Instromen kan iedere week met een proefles.

 

Les inhoud Qi Gong  (basisoefeningen voor het hele lichaam -Shibafa-)

De les heeft een rustige opbouw met 'warming up' en meditatie (staan als een boom). We volgen een serie oefeningen voor het hele lichaam. In deze lessen komen wat voorbeelden uit Taiji aan bod. Je zal -over het algemeen- na 20 minuten een prettig effect gaan voelen en na de les voel je je beter ontspannen, helder en sterk.

In elke les subtiele eenvoudige bewegingen en wat complexere, voor de opening van meridiaankanalen en doorstroming. We werken vanuit het centrum  (bewustzijn bij de onderste dantian), zodat je  kan blijven ontspannen en een soepel geheel blijft. Een natuurlijke ademhaling en oefeningen voor adem zijn onderdeel. Het voelen van de zwaartekracht en het houden van verbinding met de aarde is essentieel.

Ik geef assistentie bij de oefeningen zodat iedereen, beginners en gevorderden, een passende aanwijzing krijgt. De groep bepaalt mee waar we aan toe komen en waar ik het accent leg. In de les houden we een korte pauze.

video basis Qi Gong

verkrijgbaar als DVD van mijn leraar  http://taijicentre.nl/index.php/nl/  Ter ondersteuning naast de les.

 Oefen geen Qi Gong alleen van een video. De directe hulp en het voorbeeld van een leraar is heel belangrijk en ook veel leuker, van de gezamenlijke beoefening in de groep krijg je goede energie mee.

 

WORKSHOP  'de kleine hemelse kringloop' vrijdagmiddag 25 april 2025

14-16 u. inclusief pauze;  Kosten pp 30,-

Een basale qigong workshop voor iedereen, ook goed ter kennismaking. De kleine kringloop oefeningen bevorderen de doorstroming in de torso van de rug naar de voorzijde via twee belangrijke meridiaankanalen: Renmai en Dumai.  We gaan via oefeningen langs enkele belangrijke energiepunten om deze te stimuleren. Daarnaast komen ademhaling en enkele basisprincipes in bewegen met Qi aan bod.

Betalen: bij aanmelding, vooraf via bank. Zie pagina contact.

Geen geld retour.

WORKSHOP 'van qi gong naar Taiji: Chansigong'  vrijdagmiddag 9 mei

14-16 u. inclusief pauze;  Kosten pp 30,-

Een mooie tussenvorm om kennis te maken met taiji -vanuit qi gong-  is CHANSIGONG. Ook wel reeling silk genoemd. We doorlopen verschillende basiscirkels, bijvoorbeeld 'De Wolken' en voelen een spiralende werking. Het is wat dynamischer dan Qi Gong, waarbij je vaak op één plaats blijft bewegen.  We gaan vooruit, achteruit, zijwaarts en diagonaal.  Open voor ieder die redelijk fit is en nieuwsgierig naar de basis van Taiji. Heel interessant voor iedereen die al andere vormen van Qi Gong en Taiji beoefent en zich verder wil verdiepen.

 

Qi Gong  basis voor Taiji / Tai Chi  

Qi Gong heeft eenvoudige korte oefeningen maar ook pittige en zeer verdiepende vormen. Het is primair ontwikkeld voor ontspanning, mentale en fysieke gezondheid en het onderhouden en aanvullen van je Qi / Chi (levenskracht) ; eeuwenoud! Het is een bewegende meditatie en geeft inzicht in de balans en principes van je energie.

Qi Gong is onderdeel van de Chinese traditionele natuurgeneeskunde (zoals acupunctuur, kruidentherapie) en komt uit een Taoïstische filosofie. In heel Azië wordt het beoefend op allerlei manieren en het heeft zich in het verleden ook vermengd met Boeddhistische en Indiase yogi praktijken. Het heeft een andere en subtiele kijk op gezondheid.

 

Qi Gong doe je zelf regelmatig als je echt ervan wilt profiteren, slechts 30 minuten per dag is al een heel goede basis.

Het is verstandig eerst Qi Gong te doen als je geïnteresseerd bent in Taiji. Je beweegt in Taiji zoals in Qi Gong. Voor velen lijkt Taiji spannender omdat het zich voordoet als langzame dans en 'doorbeweegt', maar het is beslist wat moeilijker te leren.

Voor gevorderden blijft het altijd goed Qi Gong te verdiepen en te herhalen om zich daarnaast verder te ontwikkelen in Taiji of andere Martial Arts.